孕妇怎么好吃又营养？
孕早期（0-3个月）： 这个阶段正是胎儿各器官系统分化形成的关键时期，同时也是胎儿神经发育的关键期，因此需要格外注重营养的摄入。 此时可以适当增加食物的摄入量，为身体提供足够的营养物质。但需要注意的是，这个阶段并不是吃得越多就越好，如果孕吐严重，进食过少，应及时补充易消化吸收的营养素，如牛奶、鸡蛋等，避免造成营养不良的情况发生。 在饮食搭配上要注意多样化，适当多摄入富含优质蛋白质的食物，同时注意维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，这样既能保证营养均衡，也能满足孕妇生理需求和孕期反应。
其次，孕中期（4-6个月）： 这个阶段是胎儿生长速度最快的时期，对营养物质的需求量也会大大增加。这时孕妈可以通过均衡饮食来满足自身及胎宝宝的营养需求。
饮食上要多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、肉类、豆类等，为胎宝宝的大脑和神经系统发育提供充足的营养；还应摄入适量含有必需脂肪酸的食物，如鱼、核桃等，以促进胎宝宝的视网膜发育。 这期间由于妊娠反应减弱，孕妈可以开始增加正餐的摄入量，做到食物多样化，同时也可以适当加餐，为分娩储存能量。 但是这个阶段因为胎盘已经形成，药物的作用不再直接针对胎宝宝，所以无需过于担心食品安全的问题，孕妈可以放心吃自己爱吃的食物。
最后，孕晚期（7-9个月）： 这个阶段胎宝宝已经成熟，机体各个系统发育完成，但母体的营养一定要跟上，否则会导致分娩时出现产力不足、产后恢复缓慢等情况。所以在最后三个月里，孕妈应注意营养的摄入，为顺利分娩奠定良好基础。
此时不必刻意增加主食的量，应该注意荤素搭配，适当增加富含蛋白及钙质食物，如鸡蛋、瘦肉、奶类等，以保证自身以及胎宝宝的营养需要。此外还可以适当吃一些坚果，以补充维生素E，有利于促进新陈代谢，改善皮肤弹性，缓解孕期不适症状。 但是需要注意，这些食物都不要贪吃，应该保持适量原则，否则容易引起肥胖，影响正常的生理代谢。