晚餐做什么好吃的？
作为一个在减肥路上反复横跳多年的吃货，我认为我很有话语权（毕竟都瘦下来了） 首先，晚餐怎么吃少呢？ 我做过最狠的晚饭，就是一天只吃一个水果，比如我特别爱吃的草莓(大的那种），或者一个小苹果 一个水果的热量大概是200千卡，如果运动得多，或者消耗得好的话，甚至可以更少一些。这样一餐饭只要300-400千卡，相当于慢跑1小时，游泳1.5小时，或者打两个小时羽毛球。 但是这么吃的话，饿是一定会饿的，而且会很不好受。 饿和饱都是身体的自然反应，不要和我们过不去，但我们可以通过其他办法来减轻饥饿感，让晚餐吃得开心！
首先可以在晚饭后一个小时，吃点坚果（杏仁、核桃等）加酸奶或者鸡蛋加燕麦片都可以，但是坚果不能吃太多，一小把就够了。 其次，可以在晚饭后散个步，出一身汗，饥饿感会大大减弱哦~ 最后，可以在睡前四小时，加餐一次，选择低热量高饱腹感的碳水和蛋白质就可以，比如一根黄瓜+几个核桃；一碗燕麦粥+几颗花生等~
那么，晚餐吃什么好呢？ 蔬菜是最好的夜宵食材，可以选择富含膳食纤维的青菜、萝卜、茄子、冬瓜、丝瓜、番茄等等。蔬菜中的维生素可以给你很好的饱腹感，而膳食纤维不会带来高热量的负担。当然，蔬菜也可以放在白天吃，作为两餐之间的加餐也不错哦。 而淀粉含量高的蔬菜，如土豆、芋头等要适量吃，因为这类蔬菜中含有极高的碳水化合物，如果晚餐大量食用，可能引起血糖升高，对睡眠也不好。
最后要说的是，不管如何，晚餐一定要八分饱，有七八成即可，留点食物给宵夜吧～ 另外，晚上千万不要空腹运动，可能会低血糖晕倒喔！