益生菌可以连续吃一个月吗？
不可以哦~ 益生菌是定殖于人体肠道内，能够产生确切健康功效的活性微生物。尽管目前对于某些菌种的益生菌的研究较为深入，但对于其具体的保健机制尚未完全了解清楚。因此目前在国际上并没有严格定义“益生菌”这一概念。
一般情况下，我们所说的“益生菌”都是有益生功能的微生物的总称（Therapeutic Microbiota），可分为原籍菌（Native microbiota）和异源菌（Heterotrophic microbes）。前者是指正常情况下存在于人体胃肠道中的细菌，后者指的是在外源途径下（如摄入）进入人体胃肠道并得以增殖的细菌。 虽然对某些菌种而言，其在体内的存在形式和数量可能因受试对象或研究手段的不同而存在着一定的差异，但绝大多数情况下，正常人体内这些细菌的总量是比较少的1-3。然而，当人体肠道微生态系统受到外界因素影响（如抗生素疗法、免疫治疗等）而失衡时，体内细菌的数量与比例可发生显著变化4。
一般来说，我们平常所吃的食物中都含有大量的细菌；但这些细菌在进入胃肠道后，会受到胃酸、消化酶等各种因素影响而损失一半甚至更多5。当我们服用抗生素时，也会因抗生素的选择性抑制而使部分菌群遭到严重破坏6。如果日常饮食均衡、健康，且不是特殊情况下使用抗生素的话，一般不会出现明显的不良反应。
而对于一些特殊人群，如婴幼儿、老年人、孕产妇等，以及某些疾病患者，在使用抗生素时必须格外小心，最好能在医生指导下应用。除了关注药物本身对肠道菌群的影响外，我们还应注意到药物剂型对肠道菌群的可能影响。例如，服用广谱抗生素治疗的患者的粪便中双歧杆菌的数量会明显减少7。有研究显示，无论是否同时应用抗酸药，接受口服喹诺酮类药物治疗的老年病人其肠杆菌属和厌氧芽孢杆菌属的水平均明显下降，且维持较低水平的时间较长8。在应用抗酸药的情况下，老年患者服用的口服碳青霉烯类抗生素美罗培南对肠道菌群的影响较小9。
我们还应关注到制剂中添加剂可能对肠道菌群产生的不良影响。例如，很多药物中常含有山梨糖醇成分，而过多食用该物质可能会引起腹泻。胶囊剂中所含有的淀粉辅料可能与人体中纤维酶结合引发不良反应。对于有长期服用上述药品需求的人来说，最好在医生指导下用药并定期检测肠道菌群状态。