蜂蜜有催眠作用吗？
我们平时在工作中，难免会由于一些原因熬夜，或者通宵，身体上和生理上都会出现各种不适，这个时候就需要进行调节了。 那么对于经常熬夜的人，可以服用哪些保健食品呢？ 1、维生素C 维生素c是人体不可缺少的一种微量元素，而且具有多方面的生物活性，尤其是对肝脏的作用非常明显。 人体内的激素以及细胞分裂都离不开它，所以经常熬夜的人，一定要适当补充。 一般建议成年人每天摄入100毫克左右，如果熬夜的话，可以加倍补充，比如一次摄入200毫克，分次服用。这样不仅能够消除劳累引起的自由基，而且还能增强抵抗力。
2、B族维生素 B族维生素是一类药物，里面包含很多种维生素，包括维生素b1、维生素b2、维生素b6等。 如果身体缺乏这些维生素，不仅精神萎靡、注意力不集中，而且还伴有各种神经症状出现，如烦躁、易怒、记忆力下降等。 如果是长期熬夜，身体对B族的需要量会大大增加，应该适量增加摄入量，比如维生素b1每日摄入量应达到1.5～3毫克；维生素b2可以达到1－2毫克；维生素b6、叶酸、烟酸也可以适当补充。
3、锌元素 锌是我们体内一个重要器官，而且素有“智慧之盐”之称。 因为人体90%的锌存在于大脑中，一旦缺乏就会出现味觉障碍、厌食、偏食、口腔溃疡以及智力和记忆力下降等症状。 特别是对于经常熬夜的人来说，更会导致机体处于缺锌状态。因此可以多吃一些含锌丰富的食物，例如瘦肉、蛋黄、坚果等。
4、钙元素 很多人都知道熬夜会导致骨质疏松，主要是因为夜间是骨骼修复的最佳时间。 如果在熬夜过程中，没有注意补钙，那么在睡眠不足的情况下，极易引发骨质疏松。 所以想要解决熬夜带来的骨骼问题，一定要注意睡前喝上一杯牛奶，或者吃一点钙片，保证身体内钙元素的充足。
除了营养品外，还应该合理安排三餐，注意多吃富含蛋白质的食物，同时搭配新鲜蔬果，这样能够为人体提供充足的营养，提高身体的抵抗力。