3岁儿童维生素c哪种好？
关于儿童补锌、补钙、补铁、补充维生素等，家长们总是十分关心。那么3岁宝宝吃什么维生素好？ 首先需要明确的是，宝宝不需要额外补充微量元素（除维生素D外）了！ 孩子从母乳或奶粉中获得的营养素已经足够；且补充矿物元素，过量摄入风险很大。 2016年《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，对婴幼儿各种营养素的推荐量如下： 注：钙的铁含量为血红蛋白含量的5倍左右。 对宝宝来说，最安全的营养素是食物来源齐全、数量充足的新鲜蔬果。
除了维生素之外，植物化学物质也是影响健康的“隐形杀手”。这些物质包括：类胡萝卜素（β-胡萝卜素、番茄红素）、多酚（二苯乙烯型多酚、黄酮醇型多酚）和花青素。 它们广泛存在于蔬菜、水果、豆类及全谷类食物之中，同样具有重要的生理功能。特别是维生素的保护作用已被广泛认可，而上述三种植物化学物质的作用尚需进一步研究。 有研究表明，摄入足量的类胡萝卜素可以减轻感染症状并增强免疫功能[1] 家长应该鼓励孩子多吃新鲜蔬菜和水果，来获取丰富的维生素和植物化学物质。
当然，如果宝宝有挑食偏食的不良饮食习惯，建议在医生指导下，适当补充相应的维生素和矿物质制剂，如：维生素B族、维生素C、维生素D等。 但需要注意：任何营养素都不是越多越好的。过量食用维生素E会引起中毒；过量服用维生素A可能引起急性中毒，过量服用维生素D可能引慢性中毒。 在给宝宝补充营养剂之前，先仔细查看包装上的说明，按照推荐的剂量服用。剂量过小没有明显不良反应，剂量过大则有可能发生不良反应，甚至危及生命。
最后强调一句——食物胜过良药，在给宝宝吃药时，最好能够尽可能多地让宝宝吃食物。