身体不好吃什么有营养？
1、食物多样，谷类为主 每天的膳食应包含谷薯类食物500g（生重）以上；蔬菜300~500g（生重），水果200～400g（生重），畜禽肉50～75g，蛋类50～80g，奶类及制品300g，大豆及其制品50～80g。 注意：每天摄入的食物种类尽量达到多样化，不要偏食挑食。特别是老年人和儿童更应该注重食物多样性。因为人体的各个器官在一生中始终处于不断变化之中，需要各种营养素来维持健康，而多种营养素来自食物中的种种成分。只有保持食物多元化才能充分获取各种营养成分。
2、多吃新鲜蔬菜水果 有条件的情况下每天至少食用5种以上的新鲜蔬菜或水果，这样就能保证摄入足够的维生素和矿物质。 建议每日饮用1袋纯牛奶(250ml)，酸奶也行。 另外，还可适量服用复合维生素等多种维生素制剂。
3、适量吃鱼禽肉和蛋类 鱼禽肉蛋属于动物性食品，含有丰富的优质蛋白。但这类食品摄入过多，会造成蛋白质摄入过量，增加肾脏负担，也有可能造成脂肪摄入过量引起肥胖。所以这类食品应该适量吃，而不是大吃特吃。 如果是痛风患者或者存在高尿酸血症的人应该注意少吃高嘌呤的食物，比如海鲜、牛羊肉、内脏等等。
