红枣什么能减肥好方法？
一，为什么要减肥？ 这个问题问的很好。很多人并不知道自己为什么减肥。有的人看着自己一点点发胖，可能只是觉得自己胖了一点儿不好看，需要控制一下；有的人看着自己身材变样，可能只是觉得之前衣服穿不进去，现在想要买新衣服，所以开始减肥。而事实上，绝大多数人肥胖的原因都是多吃导致的体重增加，所以减肥其实很简单，减少热量摄入即可。
二，怎么吃才能瘦？ 首先我们要了解人体每日所需的能量供给，不同的人由于性别、年龄以及身体素质的不同，对能量的需求也有不同，一般来讲，成年女性每日所需能量1800千卡，男性2400千卡。而肥胖人群相比正常人，每天要多摄入500-1000千卡的热量，也就是说你每天吃进去的食物，如果比这些多，那么多余的部分就会被转化成脂肪储存在体内。 要想吃进肚子里的东西能够变成身材，就需要控制好热量的摄入。而大多数人的误区就是认为少吃就能瘦，其实只要保持每天摄入小于消耗的能量，这样就可以达到减重的目的了。而减少的这部分能量，可以通过饮食或者运动来获取。
对于吃货来说，最好的方式就是通过食物来降低热量摄入。那么哪些食物含有较低的热量且能满足身体需求的？答案是：蔬菜水果。 水果和蔬菜富含人体代谢所需要的营养物质并且不会升高血糖，是天然的低热量食品。在饮食上我们应减少糖类和碳水化合物的摄入（具体请查看我之前写的专栏），多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样不仅可以补充身体所需要营养，还可以提供较少的能量，让你轻松瘦下来。
三，怎么吃才能快速瘦？ 如果你希望可以在短时间内快速减重，可以通过饮食+运动的方式来进行，这样瘦身效果会更佳。 在饮食上要改变以前大吃大喝的不良习惯，一日三餐按时按量吃，同时调整食物的品种，少吃高热量食物，适当吃一些富含纤维素和维生素的水果蔬菜。同时在日常活动中增加运动量，通过运动方式来消耗掉多余的热量，实现减脂的目的。
总之，要想越吃越瘦，就必须得从饮食上入手，严格控制热量摄入，多食用富含膳食纤维素和维生素的蔬菜水果。