打篮球怎么体能训练？
一、力量素质 篮球运动需要运动员具备强大的力量作为基础，并且这种力量应具有爆发力性。一般我们将其分为肌肉力量和躯干力量两大类。
1.肌肉力量 （1）最大力量：是指运动员在极限负荷条件下所能发挥的最大力量。影响最大力量的因数主要有遗传、营养、训练及运动负荷量等。 （2）速度力量：是指运动员在短时间（60s内）内通过全力练习而能爆发出的最大力量。提高速度力量的方法有快速发力动作、各种形式的高冲击训练以及超量恢复等。如快速深蹲起立、各种短跑和变速跑、哑铃或器械训练等。
2.躯干力量 指腰腹和背肌的力量，是各项身体素质的支撑点。加强躯干力量可以大大提高技术动作的稳定性、连贯性和协调性。同时还可以保护运动员在实战中避免受伤。 二、耐力素质 篮球运动时身体长时间处于高度紧张状态，新陈代谢旺盛，对耐力的要求很高。同时，篮球运动中需要不断的移动、运球、上篮、投篮、防守等等，还需要较强的意志力来保证比赛的完成。耐力素质对于篮球运动来说是非常重要的。
三、灵敏素质 篮球运动要求运动员具备敏捷的思维能力和反应能力。因此增加大脑的反应神经的重要性不言而喻。良好的灵敏素质还能提升动作的准确性与有效性。在日常的训练中，我们可以通过加速训练、变化条件训练等来提高我们的灵敏水平。
四、柔韧素质 柔韧性对于篮球来说非常重要，它是保障运动员完成多种动作的关键因素。同时，良好的柔韧性还能够帮助运动员预防和缓解伤病的发生。增强柔韧性很重要。 比如平时多拉伸大腿小腿腰部肌肉，做好热身工作；