喝半个月的粥能减肥吗？
谢邀 作为一个曾经胖过，现在瘦下来的人，我想我的答案应该有一定参考价值。 我13年上大学，刚去学校的时候体重89kg（我也不知道为啥称这么多次），身高170+cm。因为胖很多人暗地里笑话我，也曾经被人指指点点说闲话，所以记忆里那些时刻都是很痛苦的。
后来因为喜欢一个姑娘，那是我人生中第一次为了追一个人去努力（虽然最后姑娘没有追到，但是认识了一个非常好的朋友，也一直保持联系），我每天和小伙伴去健身（其实就跑步机走路加器械训练，没啥高难度动作），中午只吃一碗米饭，晚饭少吃或不吃，加上每天做两组HIIT和高强度有氧运动，一个月瘦了24斤。
当时也没控制饮食，该吃零食吃零食，该吃饭就吃，就是少吃一点，多运动一点，当然那个阶段心情是最好的，每天都信心满满，状态极佳。后面过了半年左右，我又开始了第二阶段减脂，这时我已经从之前的自卑变得有些自负了，我总觉得别人看不起我是因为我胖，而不是因为我穷或者长的丑（其实那个时候我最担心的是个子矮，哈哈～）。于是我在网上买了各种粗粮，一天三顿都粗粮，主食减半，蔬菜肉类照常，再加两个小时的健身房时间，一个月瘦了15斤。这个阶段由于节食，我有点受不了，经常饿，晕，想吐。
后面有个周末，我约朋友出去玩，他们点了一堆小吃，而我只能吃一点水果。回来路上，我看到有一家蛋糕店，走进去想买一个蛋糕，可是店里各式各样的蛋糕都有，我却一个都不想吃，最后失望的走出店门。回到宿舍后，我打电话给女朋友，哭着和她讲我不想再这样下去了，我真的快坚持不住了.....那天中午，舍友带回来一份炒米粉，我闻了一下，差点没晕过去，可我还是硬着头皮吃了几口。后来，还是女朋友买了个西瓜才把我救活。
那个月末，我去称体重，发现瘦了16斤。 后来我停止了一切减脂手段，多吃肉，多吃主食，每天喝足八杯水，再加上适当的锻炼，两个月的时间，体重恢复到正常水平（120斤左右）。 所以说，单纯的节食是会让体重下降，但是这样的减掉的是水分和肌肉，脂肪并没有减少，反弹是很正常的。运动＋适当控制饮食才能真正的减少脂肪，让体重降下来。