健身一个月瘦几斤？
瘦多少取决于你身体初始状态 减脂是全身性的，你的身体没有任何部位会错过减脂的机会，因此如果你是个肥胖者，在健身后你身体的各个部位都会变薄，身体上的赘肉都会被消灭掉；反之，如果你是细瘦型，那么在通过健身让身材更匀称的同时，你的体重可能只会减轻一两公斤。 当然这里只考虑了体重的变化，没有考虑围度，如果你想拥有倒三角形的身材（强壮的背部、纤细的腰肢以及宽阔的肩部），在减脂期间你需要将重心更多地放在减少皮下脂肪蓄积上面，那么可能体重的降低并不会太明显，但是围度一定会下降。
不过无论怎样，减脂都是件“费力不讨好”的事情，因为当你体内囤积的脂肪减少时，你的新陈代谢水平会降低，也就是说你每天消耗的热量也会减少，所以想要继续维持体重的降低，你就需要更多的控制饮食或者增加运动量了。 对于大多数健身初学者来说，在经历了第一个月的训练后，体重能够降低4—8斤，身体围度会明显减小，体态会有一定的改善。如果坚持半年以上，体重可以降低10斤以上，身体的各项指标都能达到健康的标准。
其实，减脂的过程就是身体改变供能模式的过程，这个过程需要意志力来坚持，因为身体本能是不愿意减少能量摄入的，只有强迫它改变，才能收获苗条的身材。虽然运动可以有效地帮助人体燃烧脂肪，提高新陈代谢水平，但是如果只在运动时消耗热量，而不控制日常热量摄入，那么效果会微乎甚微。所以要想使减脂的效果显著，运动和节制饮食必须同时配合进行。 在这里需要注意，减脂期间的饮食并不是让你盲目节食，不吃东西，而是要合理控制每日热量的摄入，少吃高热量食物，多食用富含膳食纤维的水果蔬菜，这样既能提供足够的营养，又能减少热量的摄入，让你的减脂计划事半功倍！