一个月不吃夜宵能瘦吗？
如果单单只是控制夜宵，而不控制早餐和午餐的话，是不会有什么显著效果的 而且这样减肥太痛苦了！ 因为夜间人体机能下降，新陈代谢缓慢，晚餐又吃的比较少，这时候如果再不吃宵夜的话，身体摄入的热量就会严重不足，人就容易困顿、烦躁、情绪不佳，影响第二天的学习和工作效率。
而且晚上工作到很晚的时候，已经过了三餐时间，再吃东西，不论是否合适，都会增加肠胃负担，对健康也有害处。当然，作为吃货，能不熬夜就不熬，毕竟任何食物到了半夜都不好吃……
如果实在是管不住嘴，想吃宵夜，建议大家可以吃一些富含蛋白质的食材来填饱肚子，比如鸡蛋清、豆腐、青菜等，这类热量低营养丰富的好东西不仅能给人体补充营养，也不会导致发胖[1]——不过，为了保险起见，大家在烹饪这些食材时，最好少油少盐，清水煮一煮就好啦！ 当然了，要是既不想吃宵夜又想瘦身，也是有很多法子的。例如，可以在睡前三个小时以内，做20分钟有氧运动或者按摩腹部（以顺时针方向）来加速脂肪的代谢；也可以在睡前三个小时之内，喝一袋牛奶加一个苹果，补充睡眠期间流失的能量。
但是大家要注意，不论采用什么方法，都不要在睡前吃得过饱。 关于如何健康减肥，大家除了要在饮食上下功夫外，还应该配合适当的运动。在睡觉之前，做一些简单的腰部、腿部和腿部的拉伸动作，不仅能够放松肌肉，还有助于睡眠呢！