儿童牛奶喝多了？
孩子特别爱喝奶，一天能喝两盒（200ml/盒），但是这样会不会导致身材矮小啊？ 不会的！ 首先，我们需要了解影响身高发育的关键营养元素有哪些。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，2岁以内的宝宝每天需要摄入500毫克钙；2岁以上的宝宝每天需要摄入600毫克钙。 13岁以内的孩子每天需要摄入800国际单位的维生素D，13岁以上的孩子及青少年则需要摄入1000国际单位。 而一杯200毫升的纯牛奶大约含300毫克的钙、70-100国际单位的维生素D。 所以每天喝两杯（400毫升）牛奶，基本可以满足宝宝对钙和维生素D的需求量。 但需要注意的是，虽然母乳和配方奶粉中含有大量的钙质，但是人体对这些天然来源的钙质吸收利用率并不高，而牛奶中的钙质是人可以直接吸收利用的钙源之一，因此每天喝一杯或两杯牛奶并不会导致缺钙哦。
那是不是喝了更多的牛奶，就会摄入过量的钙呢？ 其实不然。因为人体肠道内有很多细菌，这些细菌能够合成维生素K2，而维生素K2具有促进骨骼生长的作用，而且还能激活骨细胞中甲状旁腺素的基因表达。 这相当于生理性补充了维生素K2，进而间接刺激成骨细胞活性，促进骨骼生长。 而且胃肠道能够对不同种类的食物进行划分，分别给予不同的消化分解，最后形成对人体有益的营养物质。所以只要孩子不挑食，平时适量食用些豆类、粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物，就不会出现摄入过量的问题啦。