吃什么对肠道有调理作用？
肠道是人体最大的消化和排泄器官。食物中的营养物质几乎都是经过肠道吸收的，同时又通过肠道排出残渣、粪便等代谢废物。人的肠道功能正常与否，与自身的皮肤状态、体味等外在素质都有很直接的关系。所以，中医常有“老年人长寿者多露齿，少儿者多露肚脐”的说法。
要想调理肠道功能，饮食调理是根本，下面几类食物可重点给予搭配和安排：
1、杂粮薯类，补脾胃，祛湿气：每日安排一定量的杂粮薯类食物代替部分主食的摄入，如燕麦、荞麦、薏米、薯类、山药、栗、芡实等，这些粗粮与米饭、面条等细粮相比较，纤维质量高，且有补脾气、消肿利水的作用，对改善肠道的蠕动以及维持大便通畅等都有很好的作用；
2、菌藻菇类：菌藻类食物含有独特的不饱和脂肪酸和生物活性物质，可降低胆固醇、甘油三酯等血脂含量，对高粘血症、高血脂等有很好的改善作用而且具有抗癌防癌、健脑和增强人体免疫力的功效；
3、新鲜蔬果，通肠道，解油腻：经常吃些芝麻、芹菜、香菜、木耳、蜂蜜、香蕉以疏通肠道、润肠通便。经常吃些莲藕、荸荠、紫菜、西红柿、西瓜等可以解除油腻。经常吃些萝卜、金橘、菠萝、草莓、芒果，以清热化痰。经常吃些山楂、生山药、干果，以收敛健脾。