12岁儿童补钙吃什么？
一、食物摄入 要想通过饮食获得足够的钙，首先要多吃富含钙质的食物。 富含钙离子的食物主要有：奶类（牛奶、酸奶）、豆类（豆腐、豆浆）、海产品（海带、紫菜）等，这些都要适当多吃一些。 其实，想要通过饮食摄取到足量的钙并不难，在平常的饮食中多补充些含钙量高的食材就可以了。 但值得注意的是，有些家长喜欢用骨头汤给孩子补钙，其实，用骨头汤补钙并不可行！因为骨头的钙含量虽然高，但是很难溶解到水中被人体吸收。另外，骨头汤里溶解多的并不是钙，而是磷元素，而骨骼中的钙是以磷酸盐的形式存在的，如果直接用骨头汤补钙的话，很容易造成骨骼中的钙流失。所以，想用喝骨头汤来补钙的方法并不可取。
二、药品补充 如果通过食补的方式无法获取充足的钙离子，则可以适当服用含有钙剂的药品进行补充。 含钙制剂有很多种，有无机钙（碳酸钙D3、乳酸钙）和有机钙（葡萄糖酸钙、醋酸钙)之分；还有速溶钙剂和溶液制剂（钙加维生素AD滴剂）等多种类型，可根据情况自行选择。 但是要注意，不要一次性大量服用钙剂，这样会加重胃肠道负担，导致恶心、呕吐等症状。 一般建议，每日服用的钙剂量一次服用，分次服用易刺激胃酸分泌过多。
除了以上方式外，还可以每天给宝宝晒半小时的太阳，也能帮助身体吸收钙质。 但要注意，在服用钙剂的时候，切忌与洋地黄类药（此类药物主要用于治疗心力衰竭）同时服用，以免引起中毒。