把腿90度靠墙什么作用？
这个问题问得真是时候，前两天还跟朋友聊起来这个姿势呢！ 这个姿势主要用来拉伸臀部肌肉群，因为人体工学设计上，这个部位的肌肉是最不容易得到拉伸的。 久坐之后做这个动作可以有效缓解坐骨神经痛问题（腰部发麻、发胀，屁股刺痛）；
同时，因为拉伸了髋部肌群，对骨盆底肌也有增强的作用，所以还能减轻女性盆底肌脱垂的风险。 对男性来说，可以加强腰腹部力量，防止腰部扭伤，还有稳定骨盆，促进盆腔生殖系统健康的作用。 而且这个动作非常简单，任何时间任何地点都可以进行锻炼。
可能效果不是马上就能看到，但是坚持一个月一定会有惊喜哦！ 除了这个，还可以试试深蹲，也是训练臀部肌肉群的不错选择。 如果觉得自己的下蹲困难，可以先尝试着慢动作练习。
刚开始练习的时候，千万不要勉强自己，以免造成伤害。 等动作逐渐熟练后，再慢慢加快节奏。 这里要注意，在做深蹲练习时，膝盖不要抬得太高。 另外，平时生活中也要注意保持正确的坐姿，避免久坐，多活动一下颈部和腰部。 有时间也可以练一练八段锦，强化腰腿部力量。 这样能更好地保护腰椎，远离疼痛。