网球比赛夜场几点开始？
作为职业运动员，我参加过不少夜场网球比赛（夜晚22点后），现在做教练后也遇到过学生问我有关晚上打球会影响休息吗？ 首先说结论： 正常身体状况、合理运动负荷的夜场网球比赛不会影响睡眠！ 下面详细说一下：
一、影响睡眠的因素有很多，包括生理、心理以及外界环境（光线、噪音等）的影响； 二、不同年龄阶段的人对睡眠需求不一样，同年龄段的个体由于遗传、性格、压力等不同，对睡眠的需求也有差异； 三、无论什么年龄、性别，身体在夜间每个小时段都会有一个“睡眠周期”，这个周期大概包含6个阶段，从浅度睡眠到深度睡眠，每个周期大约持续90-120分钟； 四、网球运动属于有氧运动，在夜间进行适量、适度的网球运动不会对睡眠产生不良影响，但是长时间的高强度运动或者赛前过度紧张可能引起失眠。 有氧运动是指在体内氧气充分供应的情况下进行的肌肉活动。大多数夜间进行的网球运动都属于这种类型——球员没有高强度、快速度，并且是隔网对抗的运动。经过适当热身和训练，在夜间进行一个小时的网球运动并不会消耗大量体能，也不会影响次日白天的学习和工作。 但是，如果因为赛前准备不充分，运动强度和运动量超过自身承受能力，造成机体兴奋性过高而难以平复下来，就可能干扰睡眠。另外，有失眠史、焦虑烦躁、白天睡眠不足或体力不济的人群更容易受到晚间运动的影响。
对于身体健康的人来说，运动时间是在一天中的任何时刻都可以的，但是如果希望达到最佳效果，建议将户外运动集中在早晨和上午，下午和晚上再进行其他形式的锻炼。这是因为早上和上午的时间段肌肉力量和体能水平都处于较高状态，而下午和晚上则需要调整至较低状态，所以将运动时间放在下午和晚上，就会增加难度，需要更多时间来调整和适应。 对于想要通过参加夜场网球赛来锻炼身体的人，每次两个小时左右的练习并不会消耗太多体能，也不会导致第二天的精神状态不佳。但是，如果在进行夜场网球赛的同时不控制饮食，那么就很容易在夜晚感觉饥饿，从而摄入过多热量和营养。这样不仅会让脂肪堆积，还会给消化系统和肝脏带来负担，降低睡眠质量。 总之，合理的运动时间和运动规划不仅能提高学习效率和工作效率，还能提高生活质量。