收腹呼吸有什么作用？
吸气时用鼻子，尽量往里呼气时收腹（感觉把肺底部的废气都呼出来） 这样锻炼可以让腹部肌肉更有力，也可以减小腹腔压力，减轻对内脏的压迫。 对有胃病的人来说可以减轻反酸、烧心等症状； 对于女性来说还可以减掉小肚子上的赘肉，对于腰腹塑形很有帮助。 在进行其他有氧运动或者无氧运动时，有意识地运用呼吸法能够提高运动效果、防止运动损害。 比如你在健身房里做力量训练的时候，利用吸气时肋骨向外扩张、呼气时向内收缩，反复练习能让胸部和腹部的肌肉变得更发达有力。
在跑步或者骑车的时候，有意识加大呼吸的深度和幅度，不仅能增加体内废物的排出，还能增强心肺功能，让运动效果更显著。 当然，这种深度呼吸并不是指你用口大口呼吸，而是用鼻道缓缓深吸气，再用鼻孔徐徐吐气。