常吃维c有副作用吗？
首先，维生素C是一种水溶性维生素，不容易造成蓄积中毒 其次，要判断一个人是否缺乏维生素C，需要通过抽血检测，看看血液中的维生素C浓度是否低，而不能单单只看症状。如果怀疑维生素C不够，可以通过口服补充，但是一定要遵循“少量、多次”的原则！ 需要注意的是，过量服用维生素C有可能引起腹泻，但是不会伤害肾脏。 如果担心药物过量，可以同时服用维生素B族，减少维生素C的药物不良反应。
一般情况下，正常饮食的成人不会出现严重维生素C不足的情况；但是如果出现了坏血病，说明体内维生素C严重缺乏了，这时候一定要补充。 18岁以下的人群最好别吃维生素C咀嚼片，因为该年龄段人群生长发育迅速，新陈代谢旺盛，维生素C无需额外补充。
对于健康人来说，补充维生素C最好的办法是多吃新鲜蔬菜水果，比如菠菜、韭菜、辣椒、猕猴桃等等，这些食物中都富含维生素C。如果是生病了，需要长期服用维生素C的话，最好在医生的指导下服用来增加安全性。