怀孕七个月该吃点什么？
首先，孕期要补充充足的热量。热量不足，会导致胎儿营养不良，生长发育缓慢；孕妇体力欠佳，抵抗力下降，容易生病，影响母婴健康。 孕早期（1～3个月），每天应摄取2000千卡的热能，约相当于主食750克（大米、面粉类），外加大量水果和蔬菜，这样的食谱可供正常人使用，同样适用于孕期准妈妈。
孕中期（4～6个月），准妈妈的食欲明显改善，是孕期加餐的好时期。为保证胎儿生长发育供给，此时每日热能应增加至2600千卡，相当于主食836.9克（大米、面粉类），其他食物也应相应增加。
孕晚期（7～9个月），由于胎儿发育较快，对营养物质的需求随之增多。此阶段，孕妈妈每日所需的热量应为3000千卡左右，比孕中期多400千卡。这个时期的饮食应该与孕中期有所不同，需要保证蛋白质、维生素及钙、铁等微量元素的供应，适当多吃富含矿物质的食物，如坚果、海鱼等。 当然，上述建议只是理论值，实际生活中，应视孕妈妈的体重、活动量、体质等因素而定。例如，肥胖者因代谢缓慢，基础代谢率高，即使不运动，机体也会消耗较多的能量，所以无须额外补充很多营养。而消瘦者则需多加注意，必要时还要在医生指导下加以补充。
叶酸、铁和锌也是孕产期必须补充的营养元素。叶酸广泛存在于各类食物中，尤其绿叶蔬菜和水果中含有较多。如果孕前服用叶酸片，一般不需要再单独补服。若是计划外妊娠或备孕时间不到1年者，可连续服用叶酸直至孕期第3个月。若备孕时间超过1年者，则无需再额外补充。
铁来源于动物血液、肝脏、瘦肉等，应适量补充；锌来源干海产品、豆类及其制品以及坚果类等含锌丰富的食物，也需要适量摄入。