乒乓球横版为什么要吊腕？
这个“吊”字用得好啊！ 所谓吊，就是悬挂、吊着的意思嘛。那手臂在打球时，不就是要不停地“悬挂”“吊着”吗？ 其实未必的。比如我们在健身房做引体向上时，往往是把整个身体悬起来的——我们不是吊起来打乒乓球哦。
那为什么乒乓球动作要有“吊”的动作呢？ 那是因为乒乓球这项运动要求手部活动幅度很大。而为了保持手感，手指力量要很强。所以必须通过其他部位来给手指发力提供支撑。不然，你让手和小臂怎么发力呢？ 这就是我所说的“手必须能够自由地上下左右活动”的缘故了。如果手臂是自然放下的（就像我们在健身房举哑铃时一样），那么当手臂需要大幅度运动时，手腕就会因为受力不均而导致受伤。或者即使不出意外，肌肉力量也很难上去。这就是为什么很多业余选手虽然也练过几年球，但水平始终很难提高的原因。
其实不仅仅是横板，就算直板也是如此。只是横板为了增加上手难度和迷惑性，故意把动作做得复杂罢了。 事实上很多初学者往往不知道什么叫“正确动作”——他们只知道别人怎么打他们就怎么学。然而每个人特点是不一样的，别人的好未必就适合你。如果你找不到合适自己的练习方法，那就找找感觉吧。这里给你一个参考：
1.尽量做到每一板球都在最高点击球，这样能锻炼肌肉爆发力；
2.发球和接发球时，多利用腰腹力量和上肢力量，尽可能提高球的初速度；
3.多做上旋球和高抛球的训练，增强击球的协调性并培养大运动量带来的适应能力。 这个训练计划适合所有乒乓球爱好者，希望对你有所帮助哦~