怀孕3个月需要补钙吗？
孕妇从备孕开始就要注意补钙，因为钙是形成钙质沉积所必须的元素。孕早期（0~3个月），胎儿骨骼系统发育缓慢，胎盘、胎膜形成，子宫生长缓慢但体积明显增大。 在此期间，虽然孕妇没有明显缺钙症状，如小腿抽筋、牙齿松动等，但孕早期是胎儿器官分化形成的阶段，也是孕期补钙的重要时期。如果准妈妈想顺利度过孕期，预防缺钙很重要！
一般情况下，女性怀孕后，每天需要补充1200毫克的钙质，分次服用，不要一次性大量服用，以免引起便秘。如果孕期出现脚抽筋，可以适当增加钙片的摄入量。 但是，在补充钙质的同时，也要适当补充维生素D，帮助钙质吸收。如果缺乏维生素D，无论是否补钙，胎儿都有可能出现佝偻病；如果体内维生素D充足，即便不补钙，胎儿也能获得足够钙质。维生素 D 最常用的来源是鱼肝油，每日服适量鱼肝油有助于钙的吸收。
除了药物治疗，我们还可以通过日常饮食获取足够的钙质。对于孕妈来说，每天喝足量的奶制品，如牛奶、酸奶，摄取充足的钙质。还可以多吃含钙量高的蔬菜，包括苋菜、油菜、芹菜、香菜、芥菜、海带、木耳、紫菜等。 对于孕中期的妈妈来说，宝宝的骨骼和肌肉正在快速生长发育，此时对营养的需求较高，尤其要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、锌的均衡摄入。