孕晚期是可以适当跳舞的，但是要注意控制时间以及强度 怀孕期间适量运动有助于孕期保健和顺利分娩。但是，值得注意的是，任何运动都必须循序渐进、量力而行；而且最好在有经验的妇产科医生或助产士的指导下进行。 在保证安全的前提下，孕晚期的准妈妈可以根据自己的兴趣爱好选择适合自己的运动方式。
不过，由于胎宝宝对声音非常敏感，所以建议准妈妈在运动时尽量选择环境较安静的场所，并且动作尽量柔和一些，避免使用高音量。 一般来说，每周3次左右的运动是非常安全的。如果能有规律的坚持每天运动，则更好。 但是，对于孕28周以后的准妈妈来说，每天的运动时间不宜超过1小时，而且应避免久坐或久站，以免出现血液循环不良、腰痛、腿脚浮肿等情况。 如果准妈妈发现自己下肢水肿比较严重，可抬高双脚，同时采用按摩、热敷的方式来帮助改善。
需要注意的是，尽管散步是最安全的孕期运动，但是在孕晚期，还是应该减少或者避免独自外出散步的次数和时间，以免发生意外。
安蔚优质答主孕妇跳舞是十分合适的运动，在国外被列为最佳健身运动。跳舞时，人体的血液循环、呼吸系统、新陈代谢、消化系统、排泄系统以及肌肉骨骼都能得到充分的运动，体内各部分都能得到营养供应。
孕妇舞蹈对各关节及韧带的弹性和身体的平衡性都有帮助，可提高身体的柔韧性。能促进心、肺功能和全身代谢的改善，消耗体内多余的脂肪，有利于防治孕妇高血压、糖尿病、肥胖症和各种心血管疾病。跳舞对女性生殖器官也有着良好的按摩作用，能防止产后生殖器官下垂。它还能促进胃肠运动，增加食欲，帮助消化，改善便秘。跳舞能使形体更健美、体格更结实，同时健脑益智。
在跳舞时，孕妇要注意不要跳快步频、高节奏的音乐，最好自己选择音乐，乐曲轻松、舒缓、优美、柔和，节奏不要太快，避免过分激烈的旋转和大幅度的动作。舞种上最好选择轻松愉快的交谊舞、秧歌舞、健身操、迪斯科等。
孕妇跳舞的时间不宜太长，在20分钟左右为宜，注意劳逸结合，以不感到过度疲劳为准。最好自己单独跳舞，不与他人竞技，以免摔倒。夏季要注意防止中暑。寒冷的冬季，注意保暖，避免忽冷忽热地进出房间。总之，孕妇跳舞要循序渐进，不可勉强。另外，孕妇跳舞最好选择就近，不要离家太远，一旦发生异常时便于及时处理。
