中学生喝什么果汁好？
1，早上起来喝一杯淡盐水（这个很有必要！），或者温白开； 2，上午十点可以吃个水果，如苹果、香蕉等，但是不要吃的太多，尤其是香蕉吃太多容易腹胀； 3，下午三四点，可以适当喝点酸奶，含钙丰富的牛奶，或者吃些坚果，如核桃、腰果等。 五点半可以喝点汤汤水水的，如一碗燕麦粥，或者一小碗馄饨什么的都不错。 晚上可以适当吃点粗粮，搭配蔬菜一起吃，有利于消化。 还可以适当吃一些润肠通便的食物，促进消化，防止便秘。 不过，这些只是一般情况下的建议，如果同学你出现了什么身体不适的状况，建议及时就诊，让医生给你制定饮食方案哦~
现在市场上有各种各样的果汁，有的说能减肥，有的说营养好，到底哪一个才是最适合中学生的呢？ 中学生正处于生长发育的关键时期，营养需求相对较成人更丰富，更复杂。除了蔬菜水果以外，日常的营养素还需要从肉类、蛋类、水产品、乳制品、谷物类等食物中汲取。
对于中学生来说，最推荐的果汁不是打着各种噱头的高糖高脂饮料，也不是便宜大碗的酸奶和新鲜蔬果。 而是——凉白开。 对，就是平时我们喝到的、看起来平平无奇的凉白开！ 喝水不仅能提供人体所需的水分，还能提供一些营养物质，特别是微量元素。 《中国居民膳食指南》中指出，每天每人至少要饮用1200毫升的水，约等于6个大小合适的杯子。
当然，果汁也不是不可以喝。 适量摄入富含维生素和矿物质的新鲜果蔬，对身体有很好的调节作用。 中学生正在长身体，对营养素的需要量比较高。在不能保证一日三餐均衡的情况下，可以选择补充营养素片剂来满足生理需求。但是对于维生素及矿物质的含量以及比例应该参考中国营养成分表进行选择。