北京哪个失眠医院？
说到失眠，我可就有得写了。 作为一个在精神病院工作多年的老护士，见过太多因为失眠来求治的病人了。 不光有失眠的，还有因为做梦多的，说是夜夜噩梦，白天没精神，晚上上床脑子就开始各种剧情翻滚，就是睡不着； 有是因为睡眠呼吸暂停低通气综合征来的，一睡觉就打呼，声音非常大，半夜突然被自己的呼噜声惊醒了，然后彻夜难眠； 有因为焦虑症、抑郁症来的，说自己情绪低落，高兴不起来，对任何事都提不起兴趣，只想一个人呆着，不想吃饭，也不想睡觉……反正就是各种不开心，这种状态持续1周或者更长的时间，然后突然发现自己出现了睡眠问题，怎么也睡不着了。
以上三种都是病，需要治疗才能好起来。 但是让我觉得非常无奈的是，在我工作的这么多年来，还见到非常多的因为熬夜出现的失眠，这个真的没办法通过药物治疗好。 因为我接触到的病人里面，80%的人都承认自己有过熬夜的情况，有的说因为工作原因不得不熬，有的是自己晚上兴致来了就熬。
无论是由于什么原因，他们最终出现在我的病床前，我只能通过用药让他们睡个安稳的好觉。但是我们都知道，药物只是辅助，关键还是在于他们自己，如果不用药，他们一样也睡不好。 所以说，要改善睡眠质量，首先你要改掉熬夜的坏毛病。
如果你问我，我怎么知道我是不是熬夜了呢？ 现在手机这么普及，你只需打开你手机里自带的app，就能知道自己到底睡了多长时间和有多糟糕。 以iPhone为例，你只要打开“健康”这个app，就可以看到顶部时间栏有个选项叫做“记录你的睡眠时间”，点击打开就可以看到自己近30天的睡眠情况了，下面我放一张图，大家可以参考一下。 当然，上面显示的是我自己的数据，每个人的情况可能都不一样。不过，我提醒一句，这个数据是连天带夜的，如果你今天晚睡，明天早起，或者今天早睡，明天晚睡，这样的记录是没有意义的。 要想看到连续的数据，必须保持规律的作息，每天同一时刻就寝，同一时刻起床。这样才可以。
如果是工作原因导致你不得不熬夜，我建议你在保证完成工作的同时，注意休息，劳逸结合，尽量在白天补回一部分睡眠。 因为你如果总是夜晚干活，白天补觉，这样永远改变不了熬夜的坏习惯，而且会导致生物钟紊乱，进一步加重失眠的问题。