打篮球为什么要拉伸？
因为拉韧带，能够让你在下盘不稳的情况下，迅速做出应变反应——急停、回身、运球、上篮/投篮、突破、抢篮板等等动作，不再出现崴脚情况！ 作为职业体育运动员，在训练前热身是非常重要的一个环节，能最大程度的避免伤病的产生。而日常拉伸就是在热身中非常重要的一部分。
首先说说热身的重要性
1.提高器官的适应性
人体各大器官都具备应激性（这是生理学定义），也就是常说的“机体对环境的自适应程度”。举个例子：人在寒冷的环境下，为了维持体温，肌肉会自发进行收缩运动来产生热量。这种自主反射是在大脑之外实现的，即器官具备自我调节能力。而拉伸正是促进了这种适应性过程的良性发展。
2.增加肌肉的弹性，减少损伤可能 肌肉是具有弹性的结构，这就决定了它在受到外力作用的时候具有缓冲的能力。但如果不加以训练，它的弹性就会逐渐衰退。比如年纪大的人，肌肉力量下降明显，遇到冲击容易产生劳损或受伤。这也是由于肌肉弹性差导致的。通过拉伸，能使肌肉纤维拉长，肌肉内部的间隙增宽，起到一定程度的弹性恢复。
3.改善关节的运动范围 人体的关节其实是不止一个方向的，比如膝盖，它除了可以弯曲还可以伸直，这取决于周围的肌肉和韧带的作用。通过拉伸可以使关节活动度增大，从而有利于各种姿势的实现。 那么，为什么拉伸能有效防止伤病呢？ 因为人的肌肉是由无数的肌丝相互交织而成的，这些肌丝就像一根根的绳子一样，通过收缩能把身体紧紧地捆在一起。同样，如果肌肉放松下来，这些绳子的张力变小，全身就会舒展轻松很多。