什么吃了有清肠的作用？
我推荐吃菌类，可以吃些黑木耳、银耳等，作为食材，它们的蛋白质含量比常见食物都要高，它们含有18种氨基酸，是纯天然的营养宝库。最重要的是，这些菌类食物富含一种多糖类物质——膳食纤维，它不仅可以增强肠道功能，还可以产生饱腹感，是非常好的清肠食物。 而且这类食物热量非常低，吃一斤只会产生一卡路里的热量。 同时，这类食物中含有丰富的矿物元素和微量元素，这些都是保持生理功能正常运行的物质基础，比如锌可以促进食欲，帮助伤口愈合；镁可以调节神经活动，预防心脏病等等。 另外，像一些粗粮，糙米，燕麦等都是富含纤维素的清肠利器，也可以多吃点。
除了多吃富含纤维素的食物外，还可以每天吃点润肠通便的食物，促进排便，维护肠道健康。 我推荐大家吃香蕉，它的膳食纤维含量很高，每百克含3.6g的膳食纤维，而且含有大量的多酚类物质，可以帮助刺激肠道蠕动，软化粪便，起到润肠通便的效果。
不过这里提醒大家一点，虽然香蕉的营养价值高，但是不可以多吃，因为含有大量的钾元素，对于肾功能不全的人来说，可能会加重病情。 如果觉得直接吃香蕉不方便的话，可以直接打汁喝，效果一样不错。