减脂饼干有副作用吗？
先亮身份，本人大吃货一枚，减肥路上吃过不少坑，花过不少冤枉钱！ 首先明说结论，代餐饼是有用的，但是一定要找对品牌！！
1、不要买低价代餐饼，5元/斤以下的就别买了，不是坑就是有毒(￢ㅂ￢) 2、买大牌子的，别买小牌子或者没听过名字的，食品安全无法保障。
3、看配料表和营养成分表，越简单的越好，添加剂越少越好。 最近在吃一款代餐饼，感觉还不错，分享给题主。 这款是朋友推荐的，叫轻食代代餐饼，价格有点小贵，但是确实有用，而且味道也不错。 重点是没有很强烈的饱腹感，所以我是一天两顿餐点，上午加餐一个苹果，下午加餐一个橙子，这样安排一天下来，到晚上不会觉得特别饿，也不会影响晚餐。
吃了几天，确实有掉秤，目前体重处于稳定状态。 我都是拿它替代早晚餐，餐前半小时左右食用，每次一片，用温水或者牛奶冲泡。 这里给题主个建议，不管买啥代餐，一定不要让它成为你的主餐，毕竟它的主要作用是饱腹感，代替一餐可以，代替一顿正餐就过分了。
因为如果代餐饼吃下去没有饱腹感的话，那说明你吃的量不够，那就需要增加摄入量，一旦今天多吃了一点，明天就该减少一点点来保持总量不变。这就会让减脂效果打折扣。 还有就是注意一下饮食，三餐之外不要吃任何加餐，特别是高热量食物，像榴莲、蛋糕、汉堡这些，要严格控制。