cba体测折返跑怎么跑？
我大概用了五天左右的时间来准备这次测试，每天练习两次，每次2000m。
第一天 熟悉场地，练习速度，不记时间，跑了两组2000m；
第二天 加快速度，每组1500m，重复了昨天的项目；
第三天 开始计时，跑了两组1500m，每圈计时；
第四天 提高速度，每组1300m，继续计时；
第五天 调整状态，做热身，跑了两个5000m；
第六天 正式测前，热身完慢跑一圈，做拉伸，测前一小时吃了块士力架；
第七天 测试当天，热身完慢跑两圈，开始测试。 在准备这项目的时候我是有点担心的，因为我在学校测试的记录是54″36(1000m)，这个成绩在系里算是比较靠前的，但是跟高水平的同学比起来还是有很大差距。不过我在练习的时候发现我的成绩一直在进步，从最初的60多秒到54″36，然后再后面几天一直保持在53″内。这是让我非常惊喜的地方，也让我增加了不少的信心。所以大家在准备这个项目的时候不要灰心，只要你坚持练习，肯定会有进步的。
关于这项训练我想提的建议就是，千万不要用全速去冲这2000米或1500米，这样很可能会影响其他项目的发挥或者出现受伤的情况。要匀速，有节奏的去奔跑，这样才能取得最好的成绩。