三个月奶少了怎么追奶？
一、调整心态，继续哺乳 很多妈妈会在奶少的时候产生自责的心理，觉得自己没有发挥好作为母亲的职责，其实奶少的根源可能是生理性的、也可能是心理性的或者环境因素造成的。所以妈妈们不必过于自责，要相信自己可以做好的同时，也要相信医生能够帮你解决困难。 每个妈妈都能母乳喂养成功！ 二、减少压力，放松心情 紧张、压力大的情绪也会引起奶量减少的。所以在追奶的过程中，爸爸妈妈们首先要做到的就是管理好自己的情绪，尽量放松身心。如果因为压力导致奶量持续减少，甚至停止分泌乳汁，那就得不偿失了。 在追奶的过程中，父母双方应该相互体谅、互相沟通，减轻自身压力；同时可以寻求家人帮助，一起分担育儿的压力。
三、饮食均衡，增加营养 哺乳期的妈妈要保证营养物质的摄入，特别是蛋白质和脂肪摄入不足可能会导致奶量降低。因此在饮食上要注意多吃富含蛋白质的食物，如肉类（尤其是禽类）、蛋类、豆类食物以及芝麻等。 哺乳期的妈妈可以适当多吃一些下奶的药膳，比如鲫鱼汤、猪脚花生汤、乌鸡红枣汤等等。但在服用这些食材的同时需要注意以下几点：
1.不要过度摄取某种单一食材，以防营养素摄入不够或过量。
2.不要一次吃得过多过饱，以免消化不良。
3.服药期间应暂停食用，以免影响疗效。
四、适当加强营养，促进母乳合成 有些妈妈在哺乳期由于担心体重增加太多，从而限制自己的能量摄入。实际上，哺乳期妈妈每天比孕期要多消耗500千卡的热量，如果妈妈能量摄入不足以满足机体需要的话，就会影响母乳合成的能量来源，最终会导致奶量下降。在努力追奶的过程中，适当增重也是必要的。但需要注意的是，妈妈的体重增加应该控制在合理的范围内。
五、保持愉悦的心情，多进行心理调节 当妈妈的心情变差时，体内的激素水平会受到影响，从而抑制催乳素的分泌，影响奶水的供应。在追奶过程中，爸爸和妈妈都应当保持愉悦的心情，用积极的心态去面对。当心情变好，内分泌系统会慢慢调适到正常状态，奶水自然就恢复了。 如果在追奶过程中，妈妈出现负面情绪无法自我调解时，可以选择向家人倾诉，或者咨询专业医生寻求解决方案。