怀孕3个月应该怎么睡觉？
其实怀孕后的睡眠，应该向备孕时期就注意，因为宝宝在孕前期就已经有了，只是还没有成形而已。 很多孕妈可能有这样的困扰，每天晚上睡得早、睡得沉的时候，总是做梦，而且是恐怖的梦，这种梦会让孕妈醒来以后感觉非常累，全身乏力，而且精神状态也不好。这种情况很有可能就是睡眠质量不好导致的。 要知道好的睡眠才能供给给宝宝充足的营养哦！ 所以从备孕开始就要为孕期睡眠打基础了——
① 培养良好的生活习惯： 不要熬夜，保证睡眠足够的时长； 规律的饮食习惯，少食多餐，不过分节食或者进补； 保持良好的心情，不要让自己处于负面情绪中，如果出现了要及时排解。
② 睡姿很重要 一般情况下建议孕早期（12周内）的孕妇采取左侧卧位，右侧卧位和仰卧位都是需要避免的。 因为妊娠早期的子宫大部分向着右旋，采用左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压力，增加回心血量，从而改善孕妇的血液循环状况。
③ 适当的运动也是必要的 在确保胎儿安全的情况下，适当进行一些运动有助于改善睡眠质量。 比如练瑜伽，就能帮助孕妈妈改善睡眠状态。孕中期是练习瑜伽的黄金期，此时动作难度可随个人情况灵活调整。 通过瑜伽的训练可以让肌肉得到放松，也可以让情绪得到缓解。
