产后两个月可以散步吗？
产后第二天就下地的我是有发言权的，直接搬出我的老娘——妇产科主任。 产后恢复的好坏关系到女人一生的健康，产后正确的护理能让妈妈快速恢复到孕前的身体状态。 我妈是妇产科的主任，年轻的时候帮助很多产妇恢复健康，老年时依然保持每天看看新闻、下下棋，偶尔去医院看看病人。
我从小跟着她学医疗知识，在产康领域我妈可以说是权威专家了，以下都是出自她老人家的经验之谈！ 产后第二天就可以适当下地走路，但是不要长时间站立或者坐着，以免子宫后倾或直肠膨出。可以适当做盆底肌肉训练（缩肛运动）。 月子和哺乳期虽然气血两虚，但适当的锻炼仍有助于身体的恢复。 比如： 1.腹式呼吸：吸气鼓肚子，呼气收肚子。促进肠道蠕动，减少盆腔充血和痔疮的发生。
2.提肛运动： 有意识地收缩肛门，放松再收缩，反复进行。可增强括约肌功能，防止产后尿失禁。 在我怀孕7个月的时候，我妈就让我每天坚持做半小时左右的提肛运动。
3.四肌锻炼： 每个产后妈妈的腹部都或多或少有一些松弛，可以进行四肌锻炼，即收腹、提臀、伸腿、缩肛，每日坚持，可以有效消除腰部、腹部、大腿的赘肉，恢复曲线。
4.有氧运动： 可以在医生指导下进行慢走、瑜伽等有氧运动，提高心肺功能，调节情绪。 对哺乳妈妈来说，运动能够刺激泌乳素分泌，增加乳汁量；对不在哺乳期的妈妈来说，适量运动也能加快新陈代谢，促进全身器官功能的恢复。
