怀孕3个月需要补钙吗?

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孕妇从备孕开始就要注意补钙,因为钙是形成钙质沉积所必须的元素。孕早期(0~3个月),胎儿骨骼系统发育缓慢,胎盘、胎膜形成,子宫生长缓慢但体积明显增大。 在此期间,虽然孕妇没有明显缺钙症状,如小腿抽筋、牙齿松动等,但孕早期是胎儿器官分化形成的阶段,也是孕期补钙的重要时期。如果准妈妈想顺利度过孕期,预防缺钙很重要!

一般情况下,女性怀孕后,每天需要补充1200毫克的钙质,分次服用,不要一次性大量服用,以免引起便秘。如果孕期出现脚抽筋,可以适当增加钙片的摄入量。 但是,在补充钙质的同时,也要适当补充维生素D,帮助钙质吸收。如果缺乏维生素D,无论是否补钙,胎儿都有可能出现佝偻病;如果体内维生素D充足,即便不补钙,胎儿也能获得足够钙质。维生素 D 最常用的来源是鱼肝油,每日服适量鱼肝油有助于钙的吸收。

除了药物治疗,我们还可以通过日常饮食获取足够的钙质。对于孕妈来说,每天喝足量的奶制品,如牛奶、酸奶,摄取充足的钙质。还可以多吃含钙量高的蔬菜,包括苋菜、油菜、芹菜、香菜、芥菜、海带、木耳、紫菜等。 对于孕中期的妈妈来说,宝宝的骨骼和肌肉正在快速生长发育,此时对营养的需求较高,尤其要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、锌的均衡摄入。

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人体的钙元素是靠血液运输,而胎儿骨骼发育需要大量的钙,人体其他部位的钙会源源不断供给,当其它部位的钙过度短缺时会产生一系列症状,如,下肢抽筋,由于夜间血钙下降,神经兴奋度增加容易失眠。

当严重缺钙时孕妇的心脏功能也不能除外受到影响。所以为预防和避免上述症状的出现,减少孕期并发症,保证优生优育,怀孕3个月就应补钙。当然孕早期每日钙需要量不如中晚期高。

目前的钙制剂五花八门,如碳酸钙、维生素D3、葡萄糖酸钙、乳酸钙和AC滋钙宝等,选择合适自己的钙制剂非常重要。由于各种钙剂中钙质含量有一定的差别,因此,每日服用各种钙剂的数量也不尽相同,只有足量的服用,才能达 到治疗的效果。

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