五个月能瘦吗？
五个月的时间，无论采取什么方法，都是有可能减肥成功的。 但要注意控制体重、减少体重的增长，与“减肥”是截然不同的概念！ 很多人其实并没有搞清楚这两个的概念区别是什么——“减掉1斤脂肪，需要消耗3500千卡热量”这个概念是没有错的，但这句话里面，“减去1斤脂肪”只是“消耗3500千卡热量”的结果，而不是原因——你并不需要先“减去1斤脂肪”，才能开始“消耗3500千卡热量”——只要保持能量负平衡的状态（即每天摄入的热量小于消耗的热量），身体就会逐渐降低对脂肪的存储，增加对蛋白质和碳水化合物的利用，从而达到减少体重的目的。而一旦体重下降，基础代谢率还会随之升高，进一步帮助体内残留的脂肪得到利用。 所以从原理上讲，只要你做到“一日三餐”“均衡营养”“适量运动”，就能实现减肥的目的——只不过这样做减掉的通常只有水分和蛋白质，真正的脂肪并没有减少。
如果你希望更快地减轻体内脂肪含量，可以在保证“一日三餐”“均衡营养”“适量运动”的前提下，有意识地增加热量的消耗，比如加强运动强度或者增加运动量来进一步促进热量消耗。 当然，如果能在日常饮食上就做出改变，不暴饮暴食，不多吃少动，不过量饮酒，不嗜甜食，那么减重的效果就会更加明显——毕竟，“一日三餐”、“均衡营养”本来就可以帮助你减少热量的摄入。 而运动在减少体内脂肪堆积的同时，还能有效地提升肌肉含量，增强基础代谢水平，可谓是一举多得。 需要注意的是，任何方法的实施都要遵循循序渐进的原则，千万不要急于求成，以免伤害身体健康。