孕期钙营养补充很重要！ 怀孕期、哺乳期是女性一生钙代谢最活跃和关键的时期，这个时期的钙平衡对母亲骨骼健康和胎儿生长发育至关重要。 首先，胎儿发育需要大量的钙从母体获取，妊娠中晚期每天约需1000mg/d，其中300~500mg是通过妈妈的骨量脱钙获得；哺乳期的妈妈为了供应宝宝钙的需要也会消耗一部分骨矿物质。如果孕前母体没有储备足量的钙，那么孕期通过脱钙供能的方式必然导致母体钙质缺乏，不仅影响自身健康，还会影响胎儿的骨骼发育造成佝偻病[1]。 其次，孕期体内激素水平变化会导致母体骨质软化，增加妊娠期高血压疾病的风险;缺钙还会导致肌肉神经兴奋性升高引起痉挛等不适感，甚至诱发子痫前期等不良妊娠结局[2-4]。
因此，女性在进入备孕阶段就要重视膳食中的钙摄入，而怀孕之后更应该及时补足钙含量。 目前关于中国孕中期和哺乳期妇女钙适宜摄入量尚存在争议。 中国营养学会建议在孕中期每日补充钙元素1000mg，在孕晚期增加到1200mg并持续至哺乳期结束，对于乳糖不耐受的哺乳期妇女可考虑额外加服乳钙[5]。 但有学者认为依据目前的研究证据并不支持如此高剂量的钙补充，其可能引发的不良反应包括便秘、尿路结石、低钙血症等，建议孕中期、晚期的每日摄入量分别维持在800 mg 和1000mg左右[6，7]。另外也有文献报道指出由于牛奶或乳制品的摄入可以抑制破骨细胞的活性从而减少骨钙的流失，所以在饮食结构合理的情况下不需要额外补钙[8]。所以是否要额外进行钙剂的补充，还需要根据具体情况来决定哦～
参考文献：
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