拿篮球时要拿得很紧吗？
作为一个拥有七年球龄的老大爷，很愿意跟题主分享我的经验！ 首先，你要明白你握球的目的是什么（这个目的很重要）：
①投篮 ②运球 ③传球 ④上篮/扣篮 ⑤防守抢断 如果你的目的是投篮的话，那你的手掌应该尽量多的接触球，这样的手感会很不错；但如果你是为了运球或者传球而握球的话，那你就得把手指张开一点，这样你的手在挥动时会有很大的灵活性。当然，最好的方式是你运球、传球、上篮和投篮的时候都能享受到很好的手感（通过练习达到的）。
其次，你得知道你打球的目的到底是不是篮球（专注度）： 我知道题主说的是健身，我也有过这种经历，在打篮球和健身之间纠结；但我发现大多数人的状态是一边健身一边想别的事（比如刚才打篮球时被人骂了，很不爽之类的）；只有极少数的人能够全身心的投入到运动中。如果你是后者，那你得好好想想你当前的目标到底是什么。如果你想打篮球，但又想健身，那我建议你分别锻炼，不要同时进行。你可以先打篮球，打完了去健身房练另一个项目；或者今天打篮球，明天去练瑜伽等等.... 不管怎么安排，关键是你要明确你当前的重点是什么！这点很重要！
最后，说说具体怎么做： 因为不知道题主握球的目的是做什么用的，所以没办法给出很具体的动作指导；但题主可以把问题描述得更清楚一些，这样能更好的得到回复。