什么生肖难入眠？
睡眠对于每个人来说都是很重要的，睡眠质量的好坏和我们的身体健康息息相关。 有的人在睡觉之前总是想很多的东西，大脑一直不停的转动，这样很容易让脑细胞疲惫不堪，从而很难入睡或者半夜醒来就难以再次入睡了。而有的即使早早的上了床，但往往因为脑袋里一直在想事情，导致他们失眠多梦，睡眠质量差。 你是否也有这样的经历：躺在床上，脑子里面却一片空白，怎么也睡不着；或是你原本睡得正香，突然之间就醒了过来，而且怎么都睡不着了...这种情况多半都是你睡错了！
人在睡觉时，身体各个器官都处于休息状态，如果此时突然被叫醒，势必会破坏原有的生理节奏，从而导致一些不适症状出现，比如焦虑、易怒、抑郁、记忆力下降等。所以睡觉这件事，还是要按部就班的进行。
那么你知道在睡觉过程中，哪些细节是至关重要的吗？接下来小编就来为大家一一介绍。
1、最佳入睡时间 在每天晚上9点到凌晨2点这个时间段内，是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是身体各项机能进行修复的时间段。因此在这个时间点内，最好是在晚上10点前进入睡眠状态。
2、睡觉时长要充足 虽然说在同一个睡眠周期当中，会有浅度和深度睡眠之分，但是我们一次睡眠时间太长的话，容易在深度睡眠的过程中做梦，反而会导致第二天的精神状态不佳。根据研究表明，一般成年人每天需要7个小时的睡眠时间。如果有条件的话，最好在中午时间也补充一下睡眠。
3、做好准备工作 在晚上睡觉之前，大家可以先洗个热水澡或烫脚，有助于放松肌肉，提升睡眠质量。另外，还可以喝一袋牛奶，吃一个苹果，这些都可以帮助我们更快进入梦乡。
4、卧室温度要适宜 现在正处于夏季，很多人都有开空调的习惯，但是空调开得时间长了，昼夜温差大，很容导致受凉感冒，也会影响正常的睡眠。建议开空调的时间不要晚于28℃，且房间一定要保持一定的湿度。
