什么豆炒着好吃?

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1、蚕豆 蚕豆是生活中比较常见的食物,可以炒菜、可以做汤,也可以作为甜品食用。在春夏季比较常见,尤其是雨季,很多人会在路边采些野生的蚕豆,用来制作菜肴。新鲜的蚕豆味道清香鲜嫩,做熟后口感软糯,略带甜味,非常受欢迎。

2、黄豆 黄豆大家都很熟悉,平时家里煮面条会放一些黄豆增加鲜味;做豆浆,也是用黄豆。煮熟后的黄豆,味道香醇浓厚,且带有微微的甜味,让人越吃越想吃。除了直接吃以外,还可以做成五香黄豆、麻辣黄豆等,都是不错的选择。 买来的黄豆,要先浸泡一段时间,泡软了再加工,这样会容易消化。

3、豌豆 豌豆是日常生活中比较常见的食材之一,不仅可以炒着吃,也可以打豆浆或者烫火锅。熟透了的豌豆颜色呈深绿色,外皮皱缩,水分含量少。入口脆甜,吃起来就像栗子一样粉粉的,很受欢迎。

4、毛豆 毛豆就是刚刚长成新荚的黄豆,颗粒比较小,但是营养价值非常高,富含蛋白质和矿物质,特别是铁元素的含量很高,非常适合补铁补血。夏天的时候,可以把毛豆煮熟后放入冰箱冷藏起来,随时拿出来吃,味道鲜美,特别解渴。而且毛豆还是制作酱油、豆腐乳的重要原料。

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豌豆好吃在炒

作为蔬菜,豌豆多是青嫩时炒食,鲜甜清脆,或做“八宝饭”“八宝粥”的配料。中医认为,豌豆味甘、性平,归脾、大肠经,具有祛除体内丹毒和肠风、止泻痢、消痈肿、解蛇毒的功效,尤其适宜习惯性腹泻和慢性肠炎患者食用。现代研究也发现,豌豆含有优质蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C和胡萝卜素、磷脂、烟酸及钾、铁等营养成分,具有利尿、益气壮阳、增强免疫力、抗癌的作用。

与同样富含蛋白质的肉类相比,豌豆蛋白质所含的必需氨基酸还不太全面,尤其是缺少赖氨酸,因此若是将豌豆与谷类搭配食用,可以弥补谷类赖氨酸的不足,从而提高蛋白质的利用率。豌豆的细小颗粒还具有调血脂、抑制胆固醇上升的作用。豌豆的子叶呈两瓣状,易消化吸收,对身体虚弱的人也非常适宜。

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