健身比赛当天应该吃什么？
赛前4小时，饮食一定要清淡！绝对不要食用含糖、含脂肪高的食物（如蛋糕、饼干等）。 赛前2小时，补充合理营养，易消化的碳水化合物，米饭要适量多吃一点，可以少量吃些新鲜水果或者果汁。但不要大量饮水（不超过300ml），以免增加膀胱的负担导致比赛中去厕所的频率增加而影响状态。 赛间休息，补充合适能量。运动饮料、功能性饮料都是可以的，但咖啡因含量较高的咖啡、茶水以及含酒精的饮料是禁止的。
赛后恢复，及时补充运动造成的糖元缺乏，蛋白质消耗，因此需要及时补充碳水化合物和蛋白质，一般建议食用快速碳水化合物，如葡萄糖粉、单糖等。也可以食用含有氨基酸、牛磺酸的功能性食品，对快速消除疲劳有一定的作用。
值得注意的是，不管赛前还是赛中，都切忌一次摄入过多的营养物质或能量，这样可能会引起腹泻，反而得不偿失了哦~