产后五个月怎么收腹？
我生完孩子肚子很大，然后腰也疼，我是在一个月的时候开始做康复训练的，每天一个小时，包括腹肌的训练还有腰部的训练，我觉得效果很不错，我的肚子现在很平坦，腰部也很少疼痛了。 分享几个我产后恢复的锻炼动作吧！ 首先就是深蹲，我大概每天会练习两百个左右的深蹲（分几次练完）。因为生完孩子体内激素的水平没有恢复正常，所以会出现尿失禁的情况，通过深蹲可以帮助我们恢复肌肉的力量，从而改善尿失禁的问题。另外，在孕期因为腹压会增加，所以很多妈妈会有痔疮的烦恼，通过锻炼臀部和腿部肌肉，可以减轻产后便秘的问题，同时缓解痔疮。
第二个动作是卷腹，这个运动可以很好的刺激腹部肌群，帮助收缩腹部，对于产后大肚腩有很明显的效果。
第三个动作是拉伸韧带，我是每天都坚持做的，尤其是剖腹产的妈妈们，一定要坚持做这个动作，可以帮助你避免切口撕裂，另外还可以让腰背部变直，预防腰背疼痛。
这四个动作都是针对腹部训练的，每个动作每组20次，每天一组就可以了。