孩子如何补钙？
一，食补是基础。在所有的补钙途径中，食补是最安全，也是最有效的方式，它能够满足孩子90%以上钙的摄入需求。通常来说，80公斤的奶中所含的钙，和60克大豆、500克绿叶蔬菜、300克贝类，150克鱼类中所含的钙是差不多的。因此，建议4岁以上的孩子每天喝300毫升奶，500克蔬菜，并且适量摄入豆类以及鱼虾等高蛋白食物，便能够完全满足对于钙质的需求。
二，晒太阳和运动。晒太阳，运动，能够促进1，25羟化维生素d生成，进而促进人体对于钙元素的吸收和代谢，因此在日常生活中，要让孩子经常进行户外运动，并且增加日晒时间。另外建议大家冬季也要经常抱孩子出去晒太阳，即使天气寒冷，也应尽可能的暴露头面部以及双手。
三，选择合适的钙剂进行额外补充。由于现在孩子的饮食多有偏颇，而且经常进食一些高糖，高油脂的食物，再加上部分孩子存在挑食和偏食的情况，因此通常来说都存在明显的缺钙状况。所以，对于处于快速生长期的孩子，如果存在明显的缺钙表现，比如反复呼吸道感染，活动量小，多汗，易激惹，并且存在睡后频繁磨牙的情况，则要考虑到存在缺钙的可能性。如果检查证实存在缺钙问题，则应选择合适的钙剂进行额外补充，一般推荐选择含元素钙1.25克，并且含有125单位的维生素d的钙剂，如果孩子能够耐受牛奶，则可以选择每毫升奶中含钙为1克的高钙奶代替普通牛奶，以此来增加对于钙元素的额外补充。