儿童适合怎么减肥？
需要了解一下孩子体重超出正常范围多少，是否已经达到肥胖的程度。 一般认为，孩子的身高和体重有一个固定的比例，超过这个比例的20%就可以认为是超重了，超过比例40%以上就可以诊断为肥胖症。 当然，判断一个孩子是否应该开始减肥，不能仅仅看一个数据指标，还需要结合孩子的身高、性别、年龄以及饮食结构等综合因素进行判断。 如果你的孩子属于超重或者肥胖的范畴，那么就需要开始考虑减肥的事情了。 对于儿童来说，运动和控制饮食是最常用的两种减肥方法。
对于6岁以下的孩子，建议采用控制饮食的方法，因为这一年龄段的孩子刚处在身体发育的关键时期，如果利用体育健身的方式来减重，很容易影响生长发育；同时，由于儿童的认知能力有限，自我管理能力较差，很难长期坚持严格的饮食控制。 但是，对于6岁以上的儿童，建议在加强体育锻炼的同时，配合合理饮食，以达到双重作用。
1、增加运动 无论是6岁以下还是6岁以上的儿童，都需要增加运动量，运动的方式以有氧运动为主，可以选用慢跑、快走、骑行、游泳等方式，每次30分钟左右，每周5次左右，这样可以有效减轻体重的上升。如果有条件的话，建议每天户外运动2小时（晴天的时候），能够更好地促进钙质的吸收，预防骨质疏松。 除了增加运动之外，还要教育孩子学会正确的走路和跑步姿势，纠正内八字或外八字的情况。
2、调整饮食 改变孩子挑食、偏食的习惯，合理膳食，均衡营养。减少高脂、高糖食物的摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如瘦肉、鱼、蛋、蔬菜、水果等。另外，也要严格控制零食和高热量的饮料，不要让孩子在饭后吃任何零食，尤其是睡觉前要禁止进食。