卧室温度湿度多少合适？
人体最适宜的温度是24℃，相对湿度是60%-65%。这个温度不是指的体温，而是人体表皮接触到的空气的温度。所以冬天你把羽绒服穿在身上的感觉和把厚棉袄穿在身上的感觉是不一样的——虽然你的体温是一样的。这是因为皮肤表面上的温度感受器对温差的敏感度远远超过温度本身（比如当你从37℃的环境进入零下10℃的环境，你的大脑会立即发出汗腺释放汗液的信号；但如果你从37℃直接进入39℃的环境下，你的身体并不会马上调节出汗）。
这个最适合人体接触的室温其实比你想象的还要更高一些。 那这个温度对我们睡眠有什么影响呢？有！ 研究人员给被试调适到不同温度环境下（18、20、22、24、26℃，其中18℃是实验室的标准温度，26℃是被试在夏天户外工作的温度），观察他们身体的生理指标以及情绪和行为的反应。结果发现在所有温度下，被试都报告说他们“想睡觉”，并且在24℃时，他们的实际睡眠时间也最长，而他们醒着的时候，情绪也是最差的（在这个温度下，他们的血液里荷尔蒙水平升高，导致情绪低下）。
当被试处于24℃的环境中时，他们身体的生化指标（包括压力激素皮质醇水平和生长激素GHR的水平）显示出最佳的适应状态。这些指标能够反映身体适应外界环境的能力，也包括了促进新陈代谢和保持肌肉质量的激素水平。 所以综合来看，人体最适宜的睡房温度是在24℃左右，理想的室内温度计应该放在床边，以方便我们监测房间温度的变化。
那么，湿度呢？ 根据研究，当室内相对湿度低于30%RH时，人体的鼻腔粘膜分泌物明显增多，以保持鼻道湿润，防止干燥引起的不适感。而当室内相对湿度高于60%RH时，人体感到不适，如呼吸频率加快，湿度过高容易引起细菌滋生，传播疾病等等。室内最佳相对湿度应该是30%~60%RH之间。 不过，每个地区、每一天的空气含水浓度都是不同的。在潮湿的地区，即使关闭门窗，室内温度也会随室外温度上升而上升，因此不需要特别调整。而在比较干旱的地区，我们需要特别注意增加室内湿度，可以适当使用除湿机或者加湿器。