怀孕3个月该吃点什么？
前三个月是胎儿神经发育的重要时期，这时适当摄入叶酸、维生素等有利于宝宝神经系统发育。 ① 补充叶酸（孕酮）：孕早期，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍之多。如果缺乏很可能会引起胎停育、流产。在备孕及孕期应多吃富含叶酸的食物，例如绿叶蔬菜如菠菜、芦笋、南瓜等；动物内脏如肝、肾等；水果如香蕉、柑橘、柿子等。
② 补充蛋白质：孕期应注意优质蛋白的摄入，它不仅能满足母体生理需要，还能增强记忆力，为胎婴儿脑发育提供营养基础。含优质蛋白丰富的食物有鸡蛋、瘦肉、大豆及其制品等。 ③ 补钙补铁：钙是人体内含量最多的矿物质微量元素，而铁是人体造血功能所必需的元素之一，两种元素都需要准妈妈在孕中期适量摄取，才能满足宝宝生长发育的需要。补钙可以选择牛奶、豆制品、鸡蛋等食物，补铁可适当进食红枣、黑木耳、动物肝脏、牛羊肉等来补铁。
④ 补充维生素：准妈妈需要适当补充维生素，特别是孕晚期。这是因为妊娠最后两个月，正是胎儿大脑发育的关键期，此时若缺碘会损伤胎儿的脑部和智力，造成终身不可逆的影响。缺钙也会增加妊娠期高血压的风险，因此在饮食上需合理补充营养。
