半个月瘦8斤正常吗？
本人165 ，体重从92—>90用时4天（每天只吃一顿） 然后从90—>87耗时一周（早饭午饭照吃就是晚饭不吃了） 现在87—>83（早饭中饭照常吃但减少米饭摄取量并增加蔬菜水果和肉类比例晚上不吃） 总结下来减肥其实真的很容易啊！！
首先不要相信什么节食危害大、会反弹的话，我周围很多例子都是靠饿瘦下来的而且没有一个是反的 其次要调整好自己的心态，既然你选择了减肥就要接受这个过程的辛苦，如果你一边喊着要减肥但一边又吃着炸鸡啤酒和奶茶那么你是不会成功的；最后也是最重要的一点那就是坚持✊！！
其实只要你不是属于那种基础代谢特别低的体质，通过控制饮食来达到减脂的效果是完全ok的 但是切记千万不要用极低的摄入量去节食，这样不仅不能达到良好的效果还会造成身体伤害甚至导致内分泌紊乱。我的建议是每天只吃三餐且保证每餐都有蛋白质和蔬菜(肉可以选鱼肉鸡胸这类的低卡肉)，这样的摄入对于我来说是完全足够的也不会出现饥饿感的情况～至于碳水完全可以不用考虑了！！
PS：如果实在嘴馋可以选择一些低卡的零食或者选择不吃~
好了以上就是我的经验啦～希望对想减肥的你有所帮助哦～ 最后附上一张现在的我嘻嘻☺️