打完篮球要注意什么东西？
每次打完球都是腿疼、腰疼，真的需要这样来放松吗？ 打羽毛球或网球等小球运动后，多数人都觉得腰部发僵、酸痛，甚至不能迅速弯曲和挺直身体；而打篮球、踢足球等剧烈运动后则会出现下肢肌肉酸痛、抽筋，严重时甚至无法走路。这些在运动中常见的“累”，其实可能与运动模式不当有关——肌肉、骨骼没有做到位。
运动结束后应做些什么，可能你并不了解。如果盲目锻炼或者偷懒不进行放松活动，可能会造成不可逆的肌肉损伤。 在体育运动中，无论是哪个项目都需要通过科学的方法进行练习才能发挥最大的效果，并且最大程度地避免受伤。无论参加哪种体育项目的训练都不应忽视准备活动和整理活动。
准备活动的目的是为了让机体逐步适应练习的节奏。而整理活动是使机体逐渐恢复到静止状态，防止运动时血液和氧气供应不足，导致大脑和肌肉出现缺氧现象，影响运动后的恢复效率。 值得注意的是，准备活动和整理活动都应该包括肌肉拉伸环节，通过动态拉伸可以激活相关肌群，为接下来的剧烈运动做好准备。
而静态拉伸则可以放松紧张的肌肉群组，使后续的运动更加协调、舒适。 除了加强日常的训练外，还需要注意调整日常的饮食结构，为肌肉生长提供充足的营养。对于处于成长发育阶段的青少年而言，应该适当多吃一些富含蛋白质的食物。而对于大多数成人来说，保持一日三餐营养丰富就能达到肌肉合成效果。可以在三餐中多添加富含优质蛋白的鸡蛋、牛奶以及肉类，同时注意均衡各类营养素的摄入。