打乒乓球对腰有好处吗？
打乒乓球对于腰部损伤有预防作用，通过打乒乓球锻炼腰部的肌肉，增加腰部韧带的弹性，可以更好地保护腰部，不受到损害。 另外，在打乒乓球的时候，由于腰部需要经常进行调整，来保持身体平衡和协调性，所以经常打乒乓球还可以有效改善腰肌劳损的情况，对于椎间盘突出的症状也有很好的缓解效果！ 不过需要注意的是，如果在打乒乓球的时候动作不当或者是用力过猛，也是会导致腰部受伤的，所以在打乒乓球时需要掌握好力度和使用正确的姿势。
在打完乒乓球之后，做好腰部的保暖工作也是很重要的。很多爱好者在打完球后，习惯直接穿上衣服离开，这样潮湿的衣物会带走身体的热量，导致腰部受凉，从而诱发腰椎间盘突出症，所以对于衣物的及时更换也很重要。
除了打乒乓球可以预防腰椎疾病外，生活中还有很多方法可以有效预防。比如注意坐姿，不要“驼背”、“葛优躺”，以及保持良好的生活习惯等，都有助于维持腰椎的稳定。 如果已经出现了腰疼的情况，也不要忽视，可以通过下列方式进行缓解。
1.按摩腰部： 如果疼痛不是特别剧烈的情况下，可以用双手对腰部进行按摩，或者找专业的中医师给予推拿治疗，有助于缓解腰椎疼痛的症状。
2.热敷理疗： 用热毛巾、热水袋等，对腰部进行热敷，每天一次，每次20分钟左右，可以帮助改善局部血液循环，消除神经根水肿，从而减轻腰痛。
3.药物治疗： 当疼痛比较严重的时候，可以在医生的指导下使用止痛药物进行治疗，也可以使用活血化瘀类药物帮助恢复。