如何改善孩子睡眠？
首先要给孩子创造一个良好的睡眠环境，比如安静、黑暗、凉爽的环境有利于睡眠。同时要减少孩子白天的午睡时间，不要超过2个小时。要让孩子能够有规律地作息，能够早睡觉、早起床，能够有规律饮食，尤其是晚餐不要过饱，有利于晚上入睡。
家长要帮助孩子放松入眠，比如晚上睡觉之前可以跟孩子一起讲讲睡前故事，一起看看书，唱唱歌、听一听舒缓的音乐，或者是给孩子按摩按摩后背、拍拍孩子的后背，促进大脑神经的放松，减少其他神经的兴奋性，有利于大脑分泌褪黑素，能够帮助孩子安然入睡。
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