大学瑜伽课学什么？
随着人们健身意识的不断提高，越来越多的人开始接触瑜伽，练习瑜伽。瑜伽在高校已生根发芽、蓬勃发展，瑜伽健身已经从职业化、产业化进入到校园中。在教育部的《普通高等学校本科专业目录》、《普通高等学校高职高专教育指导性专业目录》中，都没有开设“瑜伽”的专业，目前还没有开设以瑜伽健身和瑜伽推拿为主的高等学校和中等学校。但不少大学开设了有关瑜伽的课程作为学生的公共体育选修课。
公共体育课的教学目的，是要全面贯彻党的教育方针，实施素质教育，促进大学生德、智、体全面发展，增强学生的体质，促进学生的健康，使学生掌握体育、卫生保健知识、体育技能和科学锻炼身体的方法，养成良好的体育、卫生习惯，增强学生国民体质，预防疾病，增强国民体质。使学生能适应现代化社会、市场经济和现代化国防建设所需要的合格人才。
瑜伽作为一种新兴的体育运动项目进入高校，既丰富校园文化生活，也使广大学生增加了体育运动的选择，对于促进学生的健康、培养女性大学生的形体美、促进大学生的身心健康具有重要的意义。笔者从事高校体育教学工作，近年来从事高校瑜伽教学，对于瑜伽教学和高校体育教学的结合作一些探讨。
一. 瑜伽教学计划
教学计划是对大学生在高校期间学习、生活、德智体美劳全面发展，给予全面安排的教育文件。要使大学生在规定的时间内达到毕业水平，并使学生具有合格的思想政治素质、业务素质和身心素质，教学计划起着指导性的作用。在制定教学计划时，既要符合专业培养目标的要求，又要符合教育教学规律以保证培养人才的质量。高校体育课程（包括瑜伽课程）安排在第1--4学期进行，其中1-3学期为必修课程，共五个学期，在校学生要修完6个学期的体育课程方可毕业。
每一学期的任选课，学生可以从所开设的武术、健美操、艺术体操、花样跳绳、瑜伽等体育课程中选择。每一学期学生任选一个项目进行学习，每一课程为选修课程36学时。每学期开学初体育部组织新生进行体育选课。
二、教材的选用 在目前各种版本的瑜伽教材中，大多是以为社会中不同年龄、不同层次的瑜伽学习者编写的。在编写过程中，缺乏对大学生的大学生的心理状态、生理功能、知识接受能力等方面的具体考虑。大学生学习瑜伽的主要动力是想通过练习缓解来自就业、学业的压力和释放内心的能量，而不是健身减肥或修习一种技能。因此，在教学中，以自编教材为主。
三、教学组织形式和方法手段的选择
大学体育一般以选项教学为主，每个学生在一个学期内可以选择自己喜欢的一个选项进行连续系统的学习，这样能够较好地保证教材的系统性和教学的连贯性。大学公共体育课通常每学期18周，其中2周为复习考试和学生成绩评定时间。第1～17周为教学时间，每周2学时，共36学时。每一届新生，以一个行政班为基础进行选项分班。在学生人数较多的地方高校，一般一个行政班有90人左右，这样，每一个体育选项班都有45人左右，再加上场地器材等因素的影响，因此，瑜伽教学的班额通常在40人左右，教学班型通常为大班教学。
四、教学方法和手段的选择
高校体育教学的方法和手段的选用，应该遵循教为主导，学为主体，教要为主，导在关键的原则，遵循教学规律、体育规律和学生运动技能形成规律，考虑学生的年龄、性别、心理状态等因素。教学过程采用传授示范法、重复练习法、分解练习法、分组练习法、游戏练习法。如练习肩倒立体式，学生在掌握后可进行“鱼式”的练习，练习“骑式”或“扭脊式”，学生在掌握了以上体式的技巧后，接着进行“犁式”和“顶峰式”的练习。此外，练习过程以小组为单位，进行结伴协助保护练习。在教学方法上，重视教师的示范法、领做法、指导法和口令法，重视学生练习和自我感觉，重视音乐在瑜伽教学过程的作用。在教学过程中重视游戏教学法，增强学生学习的兴趣和教学气氛。
五、教学的评价
目前高校体育的考试方法，通常有学期考试和学年考试结合，课程考试和体质测试结合的方式进行。大学体育课以学期评定成绩为主，学年考试成绩为辅。学年体育课的期末考试成绩占50%，课程的出勤率为20%，平时成绩为30%。此外，还必须按照国家《学生体质健康标准》的要求，按照学生体质健康标准的内容进行测试，以此来评定学生毕业时的体育成绩。在评价指标的选取上，应重视心理素质和体育道德方面的考察，重视练习过程和练习态度的评价，注重学生知识的掌握和运动技能的增长，重视运动习惯的养成为导向，重视学生的整体健康素质的提高。因此，瑜伽的评价指标应选取与学生健康相关的一般体能指标“静蹲”的指标进行评价，以考察学生在练习瑜伽后的身体素质的变化。