孕妇六个月应该吃什么？ 这六个月，孕妈妈身体发生了很多变化： 肚子越来越大，身形越来越笨重； 胃酸分泌减少，食欲下降甚至恶心、呕吐； 胎宝宝在宫内生长迅速，大脑开始飞速发育； 此时，孕妇所需的营养也应当充分满足。
1.蛋白质——每天一个鸡蛋，500g牛奶或酸奶，适量肉类（包括鱼、瘦肉、禽蛋等）和豆制品，保证优质蛋白的摄入，利于胎儿神经系统发育。
2.碳水化合物——粗细粮搭配食用，每日主食不少于500g，可以防止血糖过高、出现妊娠糖尿病。
3.脂肪——适量摄入烹调用油，每日20~25g，保持膳食平衡，避免体重增加过快。 4.矿物质——钙：妊娠中期是补钙的关键时期，建议从食物中补充，含钙丰富的食物如乳制品、豆制品、海带、紫菜等，每日饮奶至少250ml，多吃富含钙的食物。 铁：对于孕吐严重的孕妇，尽早补铁十分必要。因为早孕期叶酸缺乏可能会导致贫血，进而影响胎儿脑部发育。补铁可以服用含铁剂的营养补充剂，也可多进食富含铁元素的动物血、肝脏、芝麻、黑木耳、大米等。 有严重贫血的孕妈妈应遵医嘱服用铁剂，并定期检测血液中血红蛋白的含量。
5.维生素——维生素可帮助孕产期母体及胎宝宝正常生长发育。除了从动物性食品中获得维生素外，还可以适当摄入复合维生素或营养素补充剂。
6.水——充足的水分供给有利于新陈代谢，还可缓解孕期便秘。为保证水分摄入，应注意补充水分，多喝粥、汤类，少喝含糖饮料。 还应注意调节情绪，保持心情舒畅，适当活动，劳逸结合，保证睡眠，这样更有利于胎儿的生长发育。
发布于 2024/5/22 14:03:55 山药
中医很早就认识了山药的功效，认为山药味甘性平，具有补中益气、强健脾胃、滋润枯涸、补肾填精、固肾涩精、缓解虚劳等功效，《本草纲目》中也记载山药有“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润毛皮”作用，历代民间方剂与应用验方用山药治疗妇产科疾病如不孕症、习惯性流产、产后缺乳等疗效显著。
乌鸡
传统中医理论中认为，乌鸡味甘，性平，具有补肝肾、益气血、补虚损、强筋骨、祛风除湿等功效。《本草纲目》记载乌骨鸡“治老人中风 contrary to 逆，虚损劳热，缩小便，乌发驻颜，养阴补气”。乌鸡肉中蛋白质易于消化吸收，不增加肾脏负担，且脂肪含量低，易消化，适合高血压、糖尿病、肾病、肝脏病人以及产妇、老人、儿童等消化力弱的人食用，可收到滋补强壮效果。
桂圆
中医经典《本草品汇精要》记载：桂圆味甘平，无毒，益脾胃、起脾湿、去漏浊，主治心血不足，健气安神，对病后虚弱疗效显著。而《医林纂要》记载，桂圆“甘温，补脾，安神定志，润心肺，健脾胃，止泻，益血脉、肌肉”、“润心脾，强脾湿，壮血脉”，现代营养研究也表明龙眼肉氨基酸、维生素C和钙含量丰富，热能很高，很适合产后少乳、贫血、体弱消瘦、神经衰弱等病后虚损者食用。
枸杞
《本草求真》中认为，枸杞性平味甘，入肝益肾，为滋补肝肾，明目要药，常用于治疗肝肾阴亏，消渴，目痹内障，虚劳咳嗽，眩晕咯血等疾病。《医林纂要》中有枸杞“滋肾肝之阴，补阳气不足，长志增力，坚筋骨，去疲乏，消水肿，除风湿，止目疼，补虚劳”等记载。常用来治疗肝肾阴亏损，消渴，目痹内障，虚劳咳嗽等疾病。
发布于 2024/12/22 16:09:30 
